Una dintre greșelile comune pe care fumătorii care încearcă să se lase de viciu o fac este lăsarea la o parte a factorului biologic. Există anumite cerințe firești ale corpului care, odată cu fumatul, se modifică și devin normale, deși nu sunt așa în mod natural. Aceste cerințe învățate duc la recidivă, la cedarea în fața tentației de a fuma din nou. Odată ce vei înțelege exact cum funcționează corpul tău în raport cu aceste comportamente, cum nicotina mimează plăcerea și cum crează dependență, vei putea să învingi dependența cu propriile ei arme.

Plăcerea, relaxarea, gândirea limpede și concentrarea, acestea sunt câteva caracteristici pe care fumatul credem că ni le oferă. În realitate însă, fumatul nu are nicio legătură cu vreo plăcere corporală sau mentală. Tot ce face tutunul este să creeze o iluzie care, odată înfiptă în subconștient, alungă imediat orice tentativă de a ne lăsa de fumat pentru că ne amintește cât de “bun” este fumatul pentru noi. În acest capitol vei descoperi cum să-ți înveți mintea să vadă realitatea, să te lase să te lași de fumat.

Nu contează dacă ești ferm convins că a venit vremea să te lași de fumat dacă nu înțelegi și motivele pentru care psihic nu te poți lăsa de țigări. Nu poți renunța la fumat doar pentru că vrei, de pe azi pe mâine. Gândurile care îți vor străbate mintea în acele zile vor fi dintre cele mai atrăgătoare spre scrumieră și aprinderea unei țigări, pe nostalgia despre “cât de bine era” când erai fumător. Din fericire, este destul de ușor să te eliberezi de aceste gânduri, folosind o metodă despre care îți voi povesti în detaliu în acest capitol.

Nu susține nimeni că nu poți deveni nefumător de pe o zi pe alta. Unii oameni chiar pot face asta și funcționeză. Important este cât de mult îi ține pe acești oameni noua mentalitate că sunt nefumători. A fi nefumător e un stil de viață, nu doar o “dietă” pe care o respecți pentru câteva săptămâni. În acest capitol te voi pregăti fizic și psihic pentru ceea ce urmează, adică pentru ultima dată când te lași de fumat. Nu vei suferi de sevraj. Vom analiza mediul tău înconjurător, anutrajul și locul de muncă, pentru a descoperi împreună dacă există piedici sau elemente declanșatoare care să îți transforme sau nu primele zile ca nefumător într-un calvar.

Se întâmplă o serie de lucruri inedite în momentul în care te lași brusc de fumat. Corpul tău intră într-un fel de șoc, iar mintea va declanșa un mecanism defensiv pentru că vrei dintr-o dată să-ți schimbi stilul de viață la care “ai lucrat” zi de zi pentru atâția ani. 7 zile sunt suficiente pentru a te pregăti din punct de vedere fizic și mental pentru ceea ce urmează. În acest capitol îți voi explica modul în care vei lucra cu subconștientul tău pentru ca mintea ta, centrul de comandă al corpului tău fizic și psihic, să începe să realizeze și să accepte schimbarea. Dacă nu te informezi de unde trebuie, acest proces cu siguranță va fi unul greu pentru tine și nu va veni cu rezultatele dorite.

Ai reușit, ești nefumător! Nu te bucura însă prea devreme, pentru că de aici începe partea grea a procesului. Poți oricând recidiva dacă nu îți respecți deciziile pe care le-ai luat în prezența corpului și a minții tale. În acest capitol îți voi spune ce am făcut eu în primele mele zile ca și nefumător. O să îți dezvălui ce am scris în jurnalul meu și cum mi-am urmărit evoluția și notat declanșatorii.

Din fericire pentru mine, nu am cedat. Mai mult, am reușit și să scriu această carte și să te ajut și pe tine. Cu ajutorul notițelor pe care mi le-am luat în acea perioadă, a jurnalului și a altor materiale pe care le-am consultat, am reușit să pun la cale acest capitol pentru a te ajuta în primele câteva zile de când nu vei mai fuma. Vei găsi detalii despre ce am făcut atunci, ce tehnici am aplicat și cum am făcut față acelor zile critice.

Acest capitolu nu este unul ușor de citit, însă este foarte important pentru că vorbește despre realitatea absolută a posibilității de a ceda. Totul se rezumă la o singură țigară. O aprinzi și toată munca pe care ai reușit să o duci la bun sfârșit se duce de râpă. Însă cum e și normal, în viață oamenii mai și cedează, chiar și cei mai puternici dintre ei. În capitolul final al cărții, îți voi explica ce înseamnă cedarea, de ce nu este un semn de slăbiciune și cum să treci peste ea dacă se întâmplă. Îți voi explica și cum să faci să nu ajungi la recidivă, însă cel mai important lucru din întreg capitolul este să înțelegi că dacă cedezi nu e o tragedie așa de mare cum pare.